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瑜伽扭转半月式,平衡与扭转,让人平静和疗愈的益处...

作者:本站 | 分类:情感控制| 浏览:104

	瑜伽扭转半月式,平衡与扭转,让人平静和疗愈的益处...

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这是八支瑜伽系统中传统,在月亮周期的两个极端点,练习的话容易受伤。

在月亮半圆的时候,我们的能量是平衡的。 我们可以观察一下自己。

不管是不是真的,这个概念可以帮助我们练习半月式(代表着月半圆)。 。 这个单腿平衡体式,需要腿部稳定的能量去保持扎根,深入扭转,需要上半身的能量去扭转身体。 需要学会去调整能量的平衡。 在需要能量和耐心的体式中去训练自己,但是,如果需要,你可以用辅具,保持心打开,你会发现这些体式是疗愈和修复的。

它们是有能量和动感的,同时又是舒适、稳定的。

在接下来的这套序列中,你会享受到单腿平衡扎根的感觉。

试试你是否能感受到半月式和扭转半月式让人平静和疗愈的益处。 扭转半月式需要的打开。

还需要。 在练习之前,先给腿部和上半身热身,从拜日式开始,还有一系列站立体式,比如三角式、侧角式、扭转三角式。 如果你比较累,可以练习仰卧手抓大脚趾是,仰卧腹部扭转去唤醒骨盆、骶骨、下背部的神经系统。

同时,确保在树式中找到稳定,然后再去练习下面这个序列。

12345是一个腿部和上半身力量的结合,扭转时要稳定核心,。

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