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五岁的孩子头发发黄吃什么食物好啊?

作者:本站 | 分类:情感控制| 浏览:114

	        五岁的孩子头发发黄吃什么食物好啊?

应该是缺钙和锌,单纯的食物可能无法满足小孩的需求。 建议食用适量的营养补充剂1.多食用钙质含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。 2.多做体育运动(运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。

3.多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。 但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。

或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。 4.吃好早餐。

5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。 如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 6.单独补充——补钙和补充其他矿物质分开补充。

7.吃含有维生素D的钙片补充。 8.在临睡前食用,或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。

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